De laatste post

Orienteering-news website

zaterdag, november 28, 2009

MSBN: tales from the forest

Winner Ken Peeters in his training log:
One man night relay at Balendijk. It was with a mass start and there were some 30 participants with almost all night stars from flanders (except for Thomas VDK which organised the course). Start was already fast with Alexander Lubina ahead. I followed in second position with Tom, Desmond and Joost behind me. We didn't made too big mistakes till there was a fork. I got confused by the big difference I had to run and made a mistake at the 13th control. The 15th was also not good. The first control after map change I was together with Desmond and we lost here 30'. But the control after we were already back to Tom and at the 4th to Alexander which was in the lead. We kept making small mistakes and after the forking of this route I tried to run away with Dries VDK but we again made a mistake at 28th control (12th control at second map). Tom, Alexander, Dries and me were back together to the final controls. It was bit stressy these last ones. Alexander took the lead at the penultimate control but he felt terribly there. I ran ahead to the last one with only Tom behind me. It was not really a sprint but Tom was only 3 sec behind. Alexander eventually finished fourth 1 minute behind. Pitty of the falling, could been hard finish.

Still satisfied off course, nice course, very good training in fast orienteering.

Peeters looking back, waiting for the others to arrive.

6th place Desmond Franssen (source):
Mass start with a lot of strong runners present. The leading group was already made at the 2nd control: Lubina, Ken, Joost, Tom, Dries and me. I was following in 3rd position most of the time behind Ken and Lubina. I felt physically strong and had no problems with the speed. But at the end of the first loop i started to feel pain in my lower back and it got worser during the 2nd loop.
5 controls before the finish i was still in the leading group, but there i made a big mistake and the others were gone. After this control i even lost 3'30 on the leaders (because of jogging and making more mistakes). Joost passed me when i again made a mistake.

Great training, perfect organisation! we should need more competitions like this and i hope the other toprunners will join this competition next time. Thanks to the Hoekx and Van der Kleij families for all the efforts.

A disappointed Franssen at the finish line.

Ken Peeters wins Mass Start by Night

Four runners: Tom Herremans, Alexander Lubina, Ken Peeters and Dries van der Kleij were announced together at the radio control, with just 500m left to run around the tricky old motocross track in Lommel-Balendijk.

It was Ken Peeters who finished first, right in front of Tom Herremans. Dries van der Kleij secured the third place, while Alexander Lubina fell down on stony ground and had to be satisfied with a fourth place.

The Belgian orienteering year has been full of exciting finishes in relays and it was no surprise that several runners would fight for the victory in the Mass Start by Night, a format which pretty much guarantees excitement until the very end.

Even though the entry field suffered quite a bit on the last moment, with Yannick Michiels and Wannes Hendrickx not being allowed to participate by their coach and women's class podium certitude An Frederickx also not making it to Lommel, a lot of good night-o runners were present at the start line in the fast sand dune terrain.

With a forking to the first control, temporary groups were formed in the forest, until one of the members made a mistake and lost his group. Runners suffering that fate included night owl Jan Oeyen and night raven Winston Franssen, almost ten minutes behind the leading pack at the map exchange halfway.

It was Joost Talloen who was the first one to enter the arena, where the speaker's comments motivated the runners to push even harder. He was tailed by Alexander Lubina, Desmond Franssen, Tom Herremans and Ken Peeters, with Dries van der Kleij right behind. Franssen and Talloen lost touch with the pack due to mistakes. Lubina and Peeters also made mistakes, but without severe consequences. Herremans ran a strong race, keep in control all of the time. This lead to the situation outlined at the start of this article, with Peeters going home with the gold medal.

Herremans, Peeters and van der Kleij

Not many women participated in the race. Both had some difficulties around the "Eikesberg" and in the green areas. Greet Oeyen was leading at the map exchange, not that much in front of Miek Fabré. Eventually, it was Oeyen who won, in a 12th position overall, with Fabré finishing 17th, 2 minutes behind.

Oeyen and Fabré

Map 1.1 Map 1.2
Map Ken Peeters: part 1 part 2 story
Map Desmond Franssen: part 1 part 2 story

vrijdag, november 27, 2009

Briefing MSBN

De briefing voor de MSBN. Inschrijven kan nog ter plaatse zolang er kaarten voorhanden zijn.


1:5000, hoogtelijnen: 1m
Herverkenning herfst 2009
Opgelet: in de open zone op de kaart zijn recent grondwerken uitgevoerd. Deze zone is verboden gebied en is gemarkeerd op de kaart en in het terrein.


Afstand: 6km
Postenbeschrijving op de kaart.
Er zijn variaties in de omlopen aangebracht. Toch heeft elke loper uiteindelijk dezelfde afstand afgelegd.

De afstand van het wedstrijdcentrum naar de competitiezone is ongeveer 500m. Opwarming gebeurt enkel op de gemarkeerde route naar de start en tussen de startplaats en de startbalise.

De start wordt gegeven om 20u00 stipt. Vergeet niet de emit te clearen voor de start.

Elke loper begint aan een eerste lus van 3km in het snelle terrein rond de Eikesberg. Op het einde van deze lus loopt de loper de wisselzone in. Deze ziet er als volgt uit:

In de wisselzone gooit elke deelnemer zijn eerste kaart in de daartoe voorziene bak. Vervolgens neemt elke deelnemer zijn tweede kaart met zijn naam en startnummer erop van het paaltje en vervolgt zijn weg. Hierbij zal de organisatie helpen om de loper de juiste kaart te doen vinden. Ook tijdens het tweede gedeelte van de wedstrijd zijn er variaties in de omlopen van de verschillende lopers.

De eindtijd is de tijd geregistreerd door de emit-badge. Uitzondering hierop is als er een sprint is voor een podiumplaats bij dames of heren. Diegene die eerst over de streep komt, juist voor de emit eindpost, zoals gezien door de organisatie of finish-foto, zal dan onafhankelijk van het moment van inleggen zijn correcte plaats toegewezen krijgen.

maandag, november 23, 2009

Preview: chase start Solterheide

On sunday the 6th of december a chasestart event will take place in the north of Belgium (map: Solterheide). This competition is a 2nd nice opportunity (next weekend MSBN will take place) to compete at high speed with a lot of other strong runners around you. Who will be able to master these head-to-head competition and take home the victory?

The startlist is based on the results from the Belgian championship long distance, but even if you didn't participate there the organisers will have a solution. So everyone can enter for this middle distance course (6.5km).

Below you can see an example of the concept:

At the moment several runners have entered already (runner with the best time at the moment: 5'31min/km at the Belgian champs). To enter for this competition: write an email to before the 2nd of december. The startlist will be ready on friday the 4th of december. But Jan will update it frequently as a comment at this website.

Invitation Chasestart / Uitnodiging jachtstart
Results Belgian champs long distance 2009

Jachtstart-OL: Klassieke omloop van 6500m. Startrooster wordt opgesteld op basis van de gelopen kilometer-tijden op het BK Lang 2009 (Houterenberg). De loper met de traagste km-tijd start eerst, die met de snelste laatst. De loper die als eerste de finish bereikt, is winnaar. Lopers die niet finishten op het BK Lang: hun km-tijd is het gemiddelde van hun gelopen wedstrijden van het lopende wintercriterium.
Uiteraard wordt de formule alleen maar interessanter met meer (schoon) volk aan de startlijn. Op dit moment staan er mensen op de startlijst met een km-tijd varierend van 5'31" tot 16'43"

Een fictief voorbeeld:
Leen Wouters, Miek Fabré, Roger Hendrickx, Wannes Hendrickx en Pieter Hendrickx zijn de ingeschrevenen. De uiteindelijke fictieve startlijst is terug te vinden op de afbeelding hier bovenaan.

Op voorhand inschrijven verplicht voor deze jachtstart-OL bij Jan Delobel,, 0497/41.30.42, en dit voor woensdagavond 20u00, 2 december.
Publicatie starttijden op vrijdag 4 december en worden up to gedate gehouden via deze website.

Resultaten BK lange afstand 2009

zaterdag, november 21, 2009

Peeters wins first night competition: map and results

Yesterday the first individual night competition of the new season took place in 'Bos Van Hees'. In mens class Ken Peeters showed his good shape. He began his race with a 2 minutes mistake, but after that warning he performed very strong. He overtook Thomas van der Kleij and together they ran to the victory. Ken Peeters is obviously the new leader in the overall nightranking.

Thomas van der Kleij took the 2nd spot and Desmond Franssen became 3rd with a little margin ahead of Jan Oeyen (4th). Last years night king, Wim Vervoort, finished in 9th position today.
In womens class Greet Oeyen took the victory in class 1 and Leen Wouters won class 2.

You can read the reports from several runners on their attackpoint log: Ken Peeters, Thomas van der Kleij, Desmond Franssen, Jan Oeyen, Dries van der Kleij and Joost Talloen.

Next week the 2nd individual night race will take place in a technical area (Balendijk) with a mass start. A lot of strong runners will be present at the startline (even Alexander Lubina from Germany). Don't forget to register for this competition as soon as possible at the mass start by night website.

Map (routechoices Ken Peeters)
Map (routechoices Desmond Franssen)

maandag, november 16, 2009

Hamok wint hamok-cup

Om het twingtigjarig bestaan van de club te vieren, organiseerde hamok in 2004 de eerste editie van de hamok-cup en won die dan ook. Ondertussen bestaat hamok 25 jaar en is de hamok-cup een gevestigde waarde in het Vlaamse winterseizoen. Wij leggen het reglement uit: een ploeg bestaat uit 6 personen. Eén ervan is een fietser. Om te beginnen moet de start gezocht worden of de kaarten gevonden. Daarna beginnen de lopers van de ploeg aan hun opdracht: lange iof, korte iof, oro-hydro, zonder zwart en vensterloop. De fietser fietst zijn parcours. Nadien is er nog een speciale opdracht, waar nog heel wat tijd gewonnen of verloren kan worden. De rangschikking wordt opgemaakt door alle tijden op te tellen, en, als de formule correct is uitgewerkt, wint hamok op het einde.

Dit jaar was het niet anders. Andere jaren is de eerste opdracht aartsmoeilijk en kan er dan al niet meer verloren worden, dit jaar was het eenvoudig. Er staan 6 posten, aan elke post ligt een kaart van een andere loper, spreek ergens af om de kaarten uit te delen. Dan begint de eigenlijke wedstrijd.

De oro-hydrowedstrijd werd gewonnen door Frans Laenen, die zo'n twee minuten voorsprong had op Greet Oeyen en drie op Sofie Herremans. Wij schreven het al bij de herfstwisselbeker: dit is de normale oriëntatiestijl van Laenen, dwars door alles, en dan recht op de post uitkomen, geef hem een blanco kaart en hij loopt even snel.

De MTB-O wedstrijd werd gewonnen door Jochen Verdeyen, voor Dirk Deijgers en Wim Vervoort. Verdeyen legt zich noodgedwongen toe op het fietsen, moest tot halverwege Deijgers in zijn zog dulden, maar bleek dan toch te snel. Vervoort kwam eerder uit de achtergrond opzetten. Waar hij half-wedstrijd nog op een achtste positie rondreed, wist hij tijdens de laatste posten nog de concurrentie te verschalken.

Bij de vensterloop speelde het ploegenspel een belangrijke rol. Man-met-terreinkennis, Marc Hermans nam Toon Melis mee op een tocht door het bos, om eens te tonen hoe het echt moet. Hoewel de splits hier een steekje laten vallen, was het uiteindelijk Toon Melis die in de laatste rechte lijn Hermans nog voorbij ging en dus met een seconde voorsprong won. Voor de derde plaats was het niet minder spannend. Dieter Marinus, Evert Leeuws en Arno Keuppens moesten onderling uitmaken wie de derde podiumplaats kreeg. Uiteindelijk was het Marinus die het trapje mocht beklimmen.

Zonder zwart gaf aanleiding tot een bijzonder spannende wedstrijd. Een bliksemstart van Koen Meynen en Rudi Aerts bleek niet voldoende om het aanstormende geweld af te houden. Jos Gilot loste Gunther Deferme niet, maar Deferme hield toch een kleine voorsprong aan de streep. Meynen liep aan de voorlaatste post nog comfortabel in derde positie, maar daar kwam Miek Fabré opzetten en zette zo na zoon Frederik op de nachtaflossing, nu vader Koen in de sprint op hun plaats.

De lange iof omloop was het toneel van wat aardige duels. Geert Simkens in het bos kwijtspelen is onmogelijk en dan alternatieve routes via de paadjes zoeken bleek toch niet zo'n goed idee te zijn, hoewel Simkens ons na de wedstrijd toch vertelde dat hij wat veel bramen tegen gekomen was onderweg. Bramen of geen bramen, de winst was er in elk geval voor Simkens. Op de tweede plaats vinden we uw verslaggever, machinist van een hamok-trein met Martin Beckers, die door gezichtsproblemen zich veelal tot een wagonnetjesrol moest beperken.

De korte iof omloop was een tweestrijd tussen de ervaring en loopsnelheid van Elke Verdeyen en het jeugdig enthousiasme van Nancy Wenderickx. Ervaring bleek de bovenhand te geven. Om de derde plaats kwam het bijna tot een spannend einde, maar Patrick Bleyen hield uiteindelijk een deftige voorsprong op Ian Geldof over.

Na de finish moesten er vragen opgelost worden en aan de hand van de antwoorden moesten er posten in een doolhof gezocht worden. Hier stond geen maat op Miek Fabré, die weer eens de maat nam in een millimeterspurt voor Frederik Meynen. Uiteindelijk was het daar eerder zaak van alle antwoorden goed te hebben dan snel te lopen, want 5 minuten straftijd haal je niet zomaar in.

Het verdict dan maar: hamok 1 wint. Dat was ook logisch. Zet vier toppers die al jaren op elkaar zijn ingespeeld bijeen, voeg er wat mensen met terreinkennis aan toe en voilà. Het jeugdige Omega 1 werd 2e, op 20 minuten van de winnende ploeg. Omtrent de derde plaats is er wat verwarring. Trol 1 werd op het podium geroepen, maar in de uitslag staat hamok 2 op de derde plaats, wij vinden dat wel een goede ontwikkeling en vermoeden dat er ergens geen rekening werd gehouden met strafminuten.

Kaart: iof-lang labyrint

woensdag, november 11, 2009

Genar and Boeckx in Jenever Relay

An epic night-o race in the Arenbergpark, Leuven, ultimately won by the all-Trol team of Jeremy Genar and Bram Boeckx, provided one of the most intense Belgian relay competitions of the year. Similar to the well known beer relay format, the jenever relay, already in its fifth edition, had an impressive line-up, with a substantial Walloon delegation.

With 6 of the 10 best ranked Belgian runners in the mass start, a lot of forking and super fast terrain, all ingredients for an exciting race were there. Drinking speed matters. Drink too slow and you already have to close a serious gap. The first leg lead into the forest of the park and was ultimately won by Thomas van der Kleij, just in front of your reporter and with Wouter Leeuws right behind.

Forking introduces a chance of mispunching. Mispunching does not lead to disqualification, but a runner is punished by having to drink two glasses of jenever for each mistake. During the first leg, Jef Boeckx mispunched and was subsequently punished. Course setter Bruno De Lat personally supervised the drinking. It should be noted that Boeckx, Belgium's number 4 in MTB-O, was the only runner to mispunch during the event.

Teams were chosen by the organisers to give each team a fair chance. Runners with more experience were together in a team with less experienced runners. Position changes occurred frequently.

The first second leg runner to arrive was Elien Melis, winner of the 2007 edition. Followed shortly by Vanessa Bolsens, in a team with Yannick Michiels, a strong contender for the victory. Just a few seconds later, Bram Boeckx, last year the first one to finish his drinks during the mass start, but now second runner in a team with Jeremy Genar, arrived.

Melis' starter, Desmond Franssen was now head-to-head with his clubmate Genar and Michiels. It was Michiels who finished first, one second in front of Genar, with Franssen a few seconds behind. This second loop brought the runners to the castle and alma area, with the classic spectator control on the other side of the Dijle river.

The decisive moment was the next leg. Bram Boeckx managed to get away from the competition, and finished with a comfortable lead. One which neither Genar nor Boeckx himself in the last two legs would loose. The final leg brought some surprises. Dries Van Gestel, Wouter Leeuws' second runner sneaked to the second position, winning by a 7 second margin to Vanessa Bolsens.

The third loop was the most technical one, a lot of controls, in a time when the jenever started to be felt by the runners. An interesting development happened further behind, with van der Kleij and your reporter running against each other on this map which both know well, faster route choices seemed to settle the dispute, with your reporter having a 40 second gap right in front of the chapel control, which allowed van der Kleij to close most of the gap. A final mistake on the final control (which happened to be just a plastic bag hanging in the trees) resulted in small time advantage for van der Kleij's team.

Full results:
Loper 1 Loper 2       Leg 1 Leg 2 Leg 3 Leg 4 Leg 5 Leg 6
1 Jeremy Bram 5'33 13'49 23'56 29'29 41'48 46'08
2 Wouter Dries VG 5'02 16'00 25'27 31'14 43'33 48'11
3 Yannick Vanessa 5'27 13'39 23'57 31'03 43'33 48'18
4 Dries vdK Ruud 5'10 25'30 47'43 52'33
5 Gilles Tom 7'00 52'40
6 Quentin An 8'45 14'35 27'19 33'16 48'00 52'43
7 JFK Catherine 6'44 15'30 32'07 34'11 52'45
8 Desmond Elien 5'59 13'26 24'03 30'07 53'40
9 Toon Adriaan 5'14 13'12 25'30 30'43 49'00 54'16
10 Julien Raf 8'44 27'45 49'00 55'18
11 Thomas vdK
Thomas/Klaartje 4'59 16'30 27'20 36'04 49'00 57'28
12 Jeroen Leen 5'01 17'30 27'50 49'00 58'37
13 Joost Filip 6'16 27'00 36'04 1:00'00
14 Hans Kim/Sien 6'51 17'46 29'50 48'00 1:00'00 1:05'00
15 Jef Sofie 9'21 20'06 35'11 41'11 1:00'00 1:05'00
16 Adolfas Laurie 6'29 20'39 34'14 1:08'00
17 Johan Gilles 2 5'30 27'00 33'31
18 Ken Bob 5'38 20'13 31'50 40'11

Photos (An Fredrickx)

maandag, november 09, 2009


Terwijl in het verre Arendonk Winston Franssen, de adelaar van Zoersel, met de 1000 punten in de WC-cross ging lopen, daarbij geholpen door de weersomstandigheden, zonder laaghangende bewolking om de posten aan zijn arendsoog te doen ontsnappen, bevonden de Vlaamse junior- en seniorploegen zich in Heppen om aan de teamgeest te werken. Op het programma stonden de programmabespreking voor 2010, een voordracht door Dirk De Maesschalk over trainingen, duiken, boogschieten, lopen, heksentochten en een opdrachtenzoektocht. Dat alles overgoten met soep, meer soep en ander lekkers.

De eerste activiteit was de programmabespreking voor 2010. Hoofddoelen: WOC in Trondheim en de herfstelijke WC's in Frankrijk en Zwitserland. Het spreekt voor zich dat de beste oriëntatielopers van het land ons daar moeten vertegenwoordigen. Om te bepalen wie die beste oriëntatielopers zijn, bestaan er selectienormen. Die zijn relatief eenvoudig: een fysieke test en een weekend met selectiewedstrijden over de verschillende afstanden.

Het concept van selectiewedstrijden is duidelijk. Wie daar een goede prestatie neerzet is een goede oriëntatieloper: stressbestendig, technisch vaardig en fysiek sterk. De selectiecommissie kan dan, rekening houdend met de omstandigheden (blessures, volgen) bepalen wie er afgevaardigd mag worden op een internationaal kampioenschap.

Het concept van een fysieke test is ook duidelijk. Een goed uitgekiende fysieke test geeft aan wat het vormpeil is van een oriëntatieloper op een bepaald moment. Over een langere termijn bekeken geeft die een duidelijke indicatie van de (hopelijk positieve) evolutie van de fysieke mogelijkheden. Hiermee kan dus één aspect van het oriëntatielopen beoordeeld worden.

Alle atleten vinden een fysieke test dan ook een nuttig gegeven. Als die fysieke test belangrijker wordt dan de selectiewedstrijden is er echter een probleem. Om deel te mogen nemen aan de selectiewedstrijden moet er eerst een bepaalde limiettijd gehaald worden tijdens een fysieke test die doorgaat op enkele dreven in het Zoniënwoud.

Iemand van de ploegencommissie ABSO-BVOS was aanwezig op de bespreking om te motiveren waarom deze beslissing genomen werd. Zo'n discussie verandert snel in een fundamentele discussie over de visie op oriëntatielopen in België.

Enkele antwoorden (niet noodzakelijk chronologisch en niet letterlijk):
Waarom werden de limiettijden dit jaar scherper gesteld? "Vorig jaar was het de eerste test van het parcours en de tijden werden gecorrigeerd." Wat natuurlijk onzin is, want vorig jaar was helemaal niet de eerste test daar, die ging al het jaar ervoor door.

Vorig jaar was er al veel kritiek op de fysieke test, waarom wordt daar geen rekening mee gehouden en een compromis waar iedereen zich in kan vinden gezocht? "Iedereen liep de limiettijd vorig jaar." Waarmee dus kennelijk wordt vergeten dat het toen al een heel nipte zaak was voor twee van onze toppers: de nummer 1 in de BEL-ranking bij de vrouwen, Greet Oeyen, en de nummer 3 bij de mannen, Thomas van der Kleij. Dit jaar staan ze voor een veel moeilijkere opgave. Zeg nu zelf: als die thuis zouden moeten blijven, dan is er iets serieus verkeerd.

Het werd ook persoonlijk:
Greet: "De laatste jaren zat ik nochtans erg dicht bij een A-finale." - "Greet, ge zit al zoveel jaar vlak bij een A-finale." Breek uw toppers maar af tot aan de grond. Uren goed begeleide trainingsarbeid, de bijhorende hoeveelheid zweet, talloze voorbereidingswedstrijden, veel geld geïnvesteerd en nog steeds progressie maken en dan zoiets te horen krijgen. Hier zijn excuses wel op zijn plaats.

Wat wil de ploegencommissie dan bereiken? "A-finales lopen." Fabien gaf als commentaar bij een vorig artikel op DLP dat er maar drie niet-profs in de A-finale op de lange afstand zaten. Kunnen wij daar tegen op? Zelfs voor Fabien is het halen van een finale ook nog een kwestie van wat geluk in het bos, want harde training alleen is niet genoeg met de beperkte oriëntatietrainingsmogelijkheden bij ons.

"Tom Herremans woonde een jaar in Finland en liep er 2 A-finales" Hoe vaak ging Thomas het voorbije jaar niet naar Scandinavië om te trainen en de belangrijke wedstrijden mee te lopen, met een aantal schitterende resultaten als gevolg. En nu bestaat de kans dat hij niet mee kan omwille van een irrelevante paadjesloop!

"Thomas kan die limiettijd lopen." Zo'n antwoord is simpel: vorig jaar was het al nipt en waarom een goed trainingsschema (zie Dirk De Maesschalk) omgooien om sneller op de weg te kunnen zijn. Thomas wist zelfs te vertellen: "Ik had altijd het gevoel dat ik pakken beter meekon met de wereldtop op de pad dan in het bos, terwijl in het bos lopen toch mijn sterkste punt is."

"Thomas, ge hebt toch zelf al WOC gelopen, ge weet toch wat er ontbreekt." - "Ik heb nog geen WOC gelopen. Tot zover uw kennis van de atleten."

Coach Patrick Wallaert mailde afgelopen week nog een compromisvoorstel naar de commissie. Dat werd direct afgeschoten met de vermelding "Volgend jaar kan er weer over gediscussieerd worden." Dat is dus net hetzelfde als vorig jaar. Wijze woorden van Dries van der Kleij om dit gedeelte te beëindigen: "Als in een bedrijf een bepaalde, foute, beslissing genomen werd, kan daar wel op teruggekomen worden. De fysieke test in zijn huidige vorm is een negatieve beslissingsparameter, als je hem omdraait naar een positieve benadering zal hij nuttiger zijn."

De huidige houding bij de atleten is samen te vatten als volgt: we zien wel wat er gebeurt tijdens de fysieke test en trainen op de best mogelijke manier voor het doel: WOC.

Fundamenteel is het probleem dit: we willen resultaten; hoe behalen we die? De fysieke test kan niet leiden tot een andere interpretatie van de visie van de Ploegencommissie dan dit: liever een snelle loper die kan aanpikken en volgen dan een serieuze oriëntatieloper. Dat is trouwens loodrecht op de visie van VVO zoals we die de afgelopen jaren beleefd hebben: we hebben een beperkt aantal oriëntatielopers, we begeleiden hen optimaal om er een zo goed mogelijk resultaat uit te halen.

Laat ons nog even vermelden dat de VVO-visie werkt. Er is een basis van "rond-de-kerktorenoriënteurs" en daaruit groeit een ploeg van lopers die gemotiveerd zijn om te trainen en zichzelf en hun ploeggenoten naar een hoger niveau te stuwen. Kijk naar de hoeveelheid deelnemers aan het teambuildingsweekend. Het is evident dat dat niet allemaal superatleten zijn. De kunst is nu daar de toppers uit te halen en optimaal te laten presteren, maar zonder roofbouw te plegen op de subtop. Een gezonde samenstelling basis, subtop, top is nodig, want de top is smal. En wat is de motivatie nog voor de subtop om te trainen als er geen kans is op een internationale vergelijking. Mijn beste motivatie om meer te trainen kreeg ik altijd na een internationale wedstrijd waar de concurrentie mij nogal hard het nakijken liet.

Zaterdagmorgen stond de voordracht van Dirk De Maesschalk op het programma. Die moest een aantal foute trainingsideeën uit de wereld helpen. Er zijn twee variabelen in een trainingsschema: uithouding en weerstand. Bij elk van die twee zijn er nog eens onderverdelingen in de capaciteit en het vermogen. De analogie die gebruikt wordt om dit te vatten is als volgt: neem een reservoir met water, de inhoud is de capaciteit en de hoeveelheid water die er kan wegstromen door de kraan is het vermogen. Er moet dus genoeg water zijn om te kunnen gebruiken!

Het ideale oriëntatielooptrainingsprogramma ziet er als volgt uit: een hele winter lang rustige duurlopen (85% of meer) om de aerobe capaciteit te laten toenemen en af en toe eens een training van korte sprintjes over 100m, eventueel tijdens een duurloop (5%) om de anaerobe capaciteit te verbeteren. Dat is nodig omdat anders de aerobe capaciteit niet voldoende kan groeien. De rest van de kilometers mag in de anaerobe vermogentraining zitten. Dat zijn bijvoorbeeld tempolopen. In principe is dit pas nodig vanaf 8 weken voor de piekperiode, maar omdat een oriënteur nu eenmaal graag wedstrijden of veldlopen loopt, mag dat als het echt niet anders kan ook wel eens eerder voorvallen. Het aantal hiervan moet dus zeker beperkt zijn. Eén cross om de 14 dagen, maximaal. Wat als oriëntatieloper niet nodig is, zijn zware intervallen: geen 10x400m, daar word je alleen maar slechter van.

Wat de jaarplanning betreft, de vormpiek komt redelijk laat op het seizoen, vanaf mei zijn er de eerste belangrijke wedstrijden, met de echte piek in augustus. Een fysieke test in maart is dus niet meer dan een indicatie van het groeien van het vormpeil en dus een erg slecht selectiecriterium.

De namiddagactiviteit was duiken in het zwembad De Merel. Gelukkig niet met doodsverachting van een plank af springen, maar met flessen onder water ademen. Niet iedereen kon tegelijkertijd initiatie volgen. Gelukkig was er de coach die als volleerde zwemmeester van de kant de meest mogelijke en onmogelijke opdrachten verzon. Het duiken zelf was plezant, maar soms was het alsof de flessen met u aan het zwemmen waren in plaats van omgekeerd. Dat kwam misschien omdat de gemiddelde duiker toch net iets breder is dan de gemiddelde oriëntatieloper.

Het tweede deel van de namiddag werd opgevuld door een boogschietwedstrijd, die gewonnen werd door de coach van het seniorsteam, gevolgd door de coach van het juniorsteam en bij de dames door de stiefdochter van de coach van het seniorsteam. Wij zien een verband! Linksogig uiteraard, maar niet linkshandig!

Voor het avondeten was er nog tijd over. Ideaal om de theorie van de voormiddag in de praktijk te brengen. Een rustige duurloop naar de twee markante punten in Gerhees. Een vijver en het kapelletje. Sommigen vonden het ook nodig om al wat korte sprintjes in de bouwen in de training.

Na het eten was er de avondactiviteit. Waar die vorig jaar nog sterk uit de hand liep, werd dat risico dit jaar niet meer genomen. Meewandelen in een heksentocht aan de Keiheuvel. Simpel concept. In het donker wandelen en af en toe doet er iemand een poging om een passant te doen verschieten. Die passant was typisch van het vrouwelijk geslacht en had bij voorkeur blond haar. Kortom: 3 uur plezier voor maar 6 euro (inclusief soep)! (ook: wat die 500 organisatoren allemaal niet in het bos mochten doen!)

Zondag was de grote dag. Als de spijt om het niet kunnen deelnemen aan de WC in Arendonk achter de rug was, organiseerde Luc Bouve een zoektocht in de omgeving van Kampidoe. Met een beschrijving van drie woordgroepen een plaats vinden, er een opdracht uitvoeren en tussenin veel lopen en fietsen. Opdrachten: draagberrie-oriëntatie, zaklopen, lange-planken-vastgemaakt-met-lopersparcours, "stelt"lopen en met een touw om twee lopers autobanden versleuren. Van de plaatsen waren er twee al gekend: de vijver en het kapelletje waren de dag ervoor al bezocht tijdens de loslooptraining. De rest werd ook door de meeste ploegen goed gevonden, alhoewel er uitzonderingen zijn die de regel bevestigen.

Na de spaghetti stond er nog een loslooptraining op het programma. Die ging niet door. Een atletenstaking. Twee man die wilden gaan lopen en twee die te veel pijn hadden aan de knie door de schoolslag van de dag ervoor en alleen voor de sfeer mee zouden gaan was niet genoeg om al de rest zo lang daar te houden en dus zat er niks anders op dan maar af te druipen en naar het veldrijden te kijken op TV (Nog iemand al die reclame voor de coach gezien?)

tl;dr: Teambuildingsweekend was top; huidige vorm fysieke test blijft onzin; discussie bereikt nieuw dieptepunt.

woensdag, november 04, 2009

Wim Peers over zijn tweede opeenvolgende titel

Eerder kon u hier al lezen hoe het fenomeen Wim Peers Belgisch kampioen MTB-oriëntatie werd. De website MTB-Lily pakt nu uit met een exclusief interview.

"Aan het voorlaatste controlepunt maak ik een kleine fout, neem een verkeerd paadje en verlies 1 min. Toch heb ik aan de finish een voorsprong van 1 min 30, voldoende voor een 2de opeenvolgende titel."


maandag, november 02, 2009


Dinsdag 10 november is het weer zover! Dan is het weer de jaarlijkse jeneveraflossing van Slok die na de geslaagde versie van vorig jaar niets aan zijn concept heeft gewijzigd om er ook dit jaar een historisch avondje van te maken.
Voor degene die er vorig jaar niet bij waren, hier de uitleg van wat jullie te wachten staat.
Er wordt een aflossing gelopen met ploegen van 2 personen. Om de ploegen een beetje eerlijk te maken worden deze samengesteld door de baanlegger van dienst, dit jaar Bruno De Lat.
Voor er gelopen mag worden moeten er eerst 1 of 2 jenevertjes gedronken worden (wij verplichten niemand dus eventueel kan het ook op water/cola), dan wordt er een klein parkoertje gelopen (ongeveer 1km), waarna er afgelost wordt. Elke loper zal in totaal 3 keer moeten lopen.
De massastart zal gebeuren omstreeks 19u30. Het is dus reeks donker, dus gelieve een lamp mee te nemen.
We voorzien ook croque-monsieurs voor de hongerigen onder jullie.

Dinsdag 10 november (schrijf allemaal in je agenda!!)-->Woensdag 11 november is het verlof, dus dat mag geen uitvlucht zijn!
Uur: massastart zal omstreeks 19u30 zijn (lamp voorzien!)

Plaats: De Bar van LBK (zelfde plaats als vorig jaar)
Parking: kan op de kardinaal mercierlaan, of het kleine parking tegenover kasteel (inrit via celestijnenlaan), of achter het gymansium

Inschrijven: Voor zondagavond 8 november bij of kan ook via comments op dit bericht (wel naam vermelden)
Inschrijving kost 5€: daarvoor heb je jenever en croque-monsieurs à volonté!

Zie dat jullie erbij zijn!!

zondag, november 01, 2009

Flemish district champs middle distance: map and results

Today the Flemish district champs middle distance took place in Genk (Schemersberg). In men elite class Pieter Hendrickx took the victory ahead of Thomas van der Kleij and Ken Peeters.
In women elite class Sofie Herremans proved that she was recovered from the Belgian mountainbike o-champs. She won again ahead of Saartje Sallaerts and Kim Steegen.

Map (routechoices D. Franssen)