JWOC: 50ste plaats voor Fabré

Miek Fabré eindigde op een 50ste plaats op het junioren WK in Zweden. Sprint stond vandaag op het programma. De 16 jarige Emma Klingenberg uit Denemarken ging met de overwinning lopen, kort gevolgd door Silje Ekroll Jahren uit Noorwegen en Jenny Lönnkvist uit Zweden.
Fabré ging voor top 30 maar mag met deze 50ste positie, op minder dan 2 minuten van de overwinning, vol vertrouwen naar de middel en lange afstand uitkijken. Elisabeth Henkes moest 1 minuut extra toegeven en werd 77ste.

Bij de mannen ging de overwinning naar de Tsjech Stefan Kodeda. Thuisloper Johan Runesson werd tweede op 1 seconde, Sören Bobach derde op 7 seconden. Bij de Belgische mannen kon niemand echt overtuigen. Al kon ook Jochen Verdeyen binnen de twee minuten eindigen. In een sterke mannenreeks was dat goed voor een 67ste plaats. Twee jaar geleden deed Verdeyen nog mee voor het podium, maar een blessure weerhield een goede voorbereiding. Verder zagen we Wouter Leeuws op een 96ste plaats, Jeremy Genar 108ste en Gilles Deneyer 122ste.

Woensdag staat de middle distance op het programma. Een afstand waar we een aantal Belgen graag aan het werk zien. Jeremy Genar heeft deze wedstrijd zeker met stip aangeduid.

www.gmok.nu/jwoc2008

JWOC 2008: Interview Miek Fabre

The start of JWOC 2008 is coming closer. The Belgian national team will travel today by minibus towards Sweden (Göteborg). They will sleep one night in Danmark and tomorrow afternoon they will arrive at the right place. The team consists of 4 male runners (Jeremy Genar, Wouter Leeuws, Jochen Verdeyen and Gilles Deneyer) and 2 female runners (Miek Fabré and Elisabeth Henkes).

Miek Fabré is at the moment one of the best female runners in Belgium. This season she even became Belgian sprint champion D21elite. So this was a good reason for delaatstepost-team to have an interview with her. In English you can read a short report of the interview and below you can see her training log of the last 2 weeks.

Interview report:

Preparations:
In june all students in Belgium have their exam period, but despite the exams I still had enough time to train and to rest. The Belgian athletes didn’t participate in JWOC 2007, so we spent 2 years focusing on JWOC 2008 in Sweden. We had 4 training camps in the neighbourhood of Göteborg with the national junior team. I prepared myself with the training diagrams of the national junior coach (you can check it out below), I also focused on my nutrition habits and tried to sleep enough.
A few weeks before the selection races I twisted my ankle on a trainingscamp in Sweden. During the selection races my ankle was still painfull, but now I can run painfree. I still prefer to run with a brace (just for safety).

My Goals:
I’ll focus especially on sprint and long distance (middle distance didn’t suit me in the past). Because we have only 2 selected female runners, we don’t have an official relay team. I’ll be happy when I reach the top30 two times.
But it won’t be easy, because Sweden, Norway, Finland, Czech Republic have really strong teams. Maybe also Suisse is among the favourits, because I heard that some of the runners trained a whole year in the neighbourhood of Göteborg.

Teammates:
I hope that my teammates are also ready for JWOC. They are all students, so they had to spent a lot of time studying last month. I heard that some of them had some little injuries, but hopefully everything is fine now.

Nederlands:
Interview met Miek Fabré op 24/06:

DLP: Hoe zijn de laatste weken verlopen?
Miek: De examenperiode is nu net achter de rug, ik had het gevoel dat de verschillende examens vrij goed verlopen zijn. Verder heb ik de vorige weken voldoende tijd gehad om goed te trainen, te rusten en te slapen. De vorige weken waren qua trainingshoeveelheid vrij intensief, maar deze week is de rustweek aangebroken.

DLP: Hoe heb je je specifiek op JWOC voorbereid?
Miek: Aangezien we vorig jaar niet hebben deelgenomen aan de JWOC, hebben we ons 2 jaar specifiek op het Zweedse terrein voorbereid. De laatste 2 jaar hebben we van 4 stages in de buurt van Göteborg gebruik kunnen maken. Ook in België was ik er bewust mee bezig en verkoos ik af en toe om in de elitereeks mee te lopen ipv D20. Verder heb ik steeds voldoende rust in acht genomen (voor 23u gaan slapen) en ook op men voeding gelet. Zo stonden alcohol, frisdrank, chips, nootjes en frieten allemaal op de verboden lijst. Op vlak van training, kreeg ik mijn schema’s ter beschikking van onze juniorcoach Stefan Thiels. Mijn zwaarste week bedroeg 66km, maar meer info vinden jullie in het overzichtje onderaan.

DLP: Na zo lang naar deze wedstrijden toegewerkt te hebben, zijn we benieuwd naar je verwachtingen?
Miek: Ik focus vooral op de sprint- en de lange afstand, middle distance ligt me meestal iets minder goed. De aflossing lopen we officieel niet mee, omdat we slechts met 2 meisjes zijn. Uiteindelijk zal ik tevreden zijn als ik 2x binnen de top30 eindig.

DLP: Ben je trouwens ondertussen helemaal verlost van je kwetsures?
Miek: Op 4 april tijdens de stage in Zweden had ik mijn enkel een eerste keer omgeslagen en op de nationale middle distance enkele weken later, gebeurde dit opnieuw. Tijdens de selectiewedstrijden heb ik dus met een pijnlijke enkel gelopen, maar nu heb ik er nog weinig last tijdens het lopen. Al loop ik uit voorzorg nog wel steeds met een brace.

DLP: Hoe zit het met de conditie en staat de techniek helemaal op peil?
Miek: De conditie op dit moment is zeer goed, voor de lange afstanden heb ik eerlijk gezegd weinig schrik. Ook op vlak van techniek is er veel verbetering merkbaar. Het zelfvertrouwen is flink gestegen in vergelijking met de eerste kennismaking op Zweeds terrein.

DLP: Heb je een idee van de concurrentie? Wie de favorieten zijn?
Miek: Ik heb de selectiewedstrijden van de andere landen wel in het oog gehouden. Zweden (het thuisland), Finland, Noorwegen en Tsjechië zullen wel sterk voor de dag komen. Misschien hoort ook nog Zwitserland thuis in dit rijtje, maar met enkele van de meisjes uit deze selectie kon ik vorig jaar tijdens JEC toch wedijveren. Al heb ik gehoord dat enkelen van hen een heel jaar in de buurt van Göteborg verbleven en getraind hebben, dus wat het tijdens JWOC wordt, valt nog af te wachten.

DLP: Weet je iets over de voorbereiding van je collega’s uit de juniorploeg en hun voorbereiding?
Miek: De ganse ploeg studeert nog en hebben dus allemaal wel wat last gehad van de examenperiode. Ook door deze examens heb ik de anderen niet zo vaak gehoord de laatste weken. Tijdens de fysieke test vorige zaterdag waren er ook maar weinig juniors aanwezig. Al heb ik wel opgevangen dat er enkele atleten wat sukkelden met kleine kwetsures en de voorbereiding niet bij iedereen optimaal verliep.

DLP: Alleszins veel succes op JWOC! We zullen je resultaten en die van de ploeg van kortbij volgen.
Miek: Dankjewel.

Trainingslogbook - Trainingsschema:
Voorlaatste week:
16/06: Loslopen 30’ (5km)
17/06: Duurloop met Slok 1u07’ (14km)
18/06: Tempoloop 1u22’ (15km): 10’ joggen (Z1) – 9’ snel (Z3) – 10’ joggen (Z1) – 8’ snel (Z3) – 10’ joggen (Z1) – 4,5’ snel (Z3) – 30’ joggen (Z1)
19/06: Rust
20/06: Duurloop 1u12’ (15,5km)
21/06: Fysieke test: 10’ joggen (Z1) – 25’ offroad snel (6km) – 10’ uitlopen (Z1)
22/06: Fietsen 1u50’ (40km)

Laatste week: rustweek:
23/06: Fietsen 1u00’ (20km)
24/06: Oriëntatie kaarttraining (laatste technische training): 1u10’ (6,5km)
25/06 – 27/06: Rust of loslopen
28/06: Vertrek naar JWOC
29/06: Aankomst in Göteborg + kaarttraining

Website JWOC

Gebroeders Franssen oppermachtig in Finse Aflossing

De Zoerselse broers Desmond en Winston Franssen wonnen de dertiende editie van de Finse aflossing. En hoe! Met hun tijd van 43:59 deden ze een vijftal minuten beter dan dat andere Trolse godenkoppel, Laenen-Ooms. De derde plaats ging naar hamok, met in de ploeg clubkampioen Tristan Bloemen, die eerder dit jaar op dezelfde kaart deze prestigieuze titel wist te winnen. Zijn teamgenoot, de binnenkort wereldberoemde auteur Luc Cloostermans wist wel hoe de posten te verdelen: hij stuurde Bloemen de terril op, want zoals ondertussen geweten, ligt er op Genemeer een berg, die er dus niet is op Geneberg, waar er, wij vallen in herhaling, geen meer op de kaart staat, maar er afhankelijk van de weersomstandigheden wel één is.

Het wedstrijdverloop kende zijn vaste patroon: de ploeg Hermans-Thijs is het snelste weg, met als traditionele verdeelsleutel de rechte lijn. Gezien het op de kaart wonen van Thijs en het talent van Hermans leek de wedstrijd toen al in zijn beslissende plooi gevallen, maar dat was dus buiten de familie Franssen gerekend. Al weken stond deze wedstrijd met stip op hun kalender.

Desmond verbleef de voorbije weken in Leuven, waar er tussen de trainingen door nog af en toe een examen als ontspanning op het programma stond. De komende week gaat zijn trainingsprogramma daar verder, heeft De Laatste Post vernomen.

Over broer Winston koppen de populaire media rond deze tijd altijd dat hij nog niet terug op wedstrijdgewicht zit. Dit jaar is alles anders. De duizenden toertjes in park Den Brandt, met de Belgische vrouwelijke oriëntatie-elite, werpen duidelijk hun vruchten af.

W. Franssen moest tijdens de wedstrijd enkel een telg van het talentrijke Leuvense oriëntatiegeslacht Talloen laten gaan. "Hoe hard liep Hans niet?" was zijn commentaar na de wedstrijd. Franssen moest nochtans beter weten, want wij hebben evenzeer vernomen dat Talloen dezelfde trainingsmethode als zijn concurrent volgt: trainen met de Belgische vrouwelijke oriëntatie-elite.

Maar de prijzen worden pas aan de meet verdeeld, en daar bleek de ploeggenoot van Talloen, de illustere JefB, nog niet aangekomen. De familie Franssen mocht dus als eerste hand-in-hand over de meet lopen en beginnen aan te schuiven voor de afsluitende barbecue. Hun verdeelsleutel is op de ingetekende kaart terug te vinden.

• Uitslag

Finse Aflossing + BBQ vrijdag 27 juni

For English - see below


Vrijdag 27 juni organiseren de hamok jeugdigen/juniors/seniors voor de 13e keer de Finse Aflossing, met bijhorende BBQ.


Dit jaar in Genemeer, waar baanlegster Sofie Herremans de posten mooi over de kaart heeft verdeeld. Voorinschrijving is enkel nodig voor de BBQ en doe je door een mail te sturen naar
BBQ@hamok.be

AANTAL PERSONEN, NAAM + VOORNAAM
Deze kost je slechts 8 euro/pp, ondanks de hoge brandstofprijven
Inschrijven kan tot woensdag 25 juni.


Massastart van de wedstrijd is om 19u15. Voor de wedstrijd is er enkel inschrijving ter plaatse.
Er zijn ook 3 gewone omlopen (SD,LD,SE)

wegaanduiding vanaf N72 Beringen - Beringen-Mijn


Wist-je-dat: de naam "Finse aflossing" reeds van 1989 komt toen een Hamokploeg geselecteerd was voor het ISF-kampioenschap in Finland. Dit team met o.a. Amber Thys richtte toen een Finse avond in om hun onkosten wat te verminderen. De wedstrijdformule was toen dezelfde als nu. Massastart, ploegen van 2 personen verdelen een postennet en proberen gelijktijdig aan de laatste post te komen, gelijk aankomen is namelijk verplicht.
Amber Thys heeft bovendien dit ISF-kampioenschap heeft gewonnen.


----------------------------------------------------------------------------


Friday 27th of june hamok is organising a Relay event + BBQ.
Subscribe yourself for the BBQ by sending an email to BBQ@hamok.be
8 euro/pp

For the Relay (teams of 2 runners): subscribe yourself at the event center. Mass start at 19h15.

Peeters in BELRanking Provinciaal Domein

Trol's Ken Peeters won the BELRanking sprint event in Kessel-Lo. In a close finish, he was 9 seconds faster than his clubmate Desmond Franssen, who, notwithstanding our best efforts to exhaust him during the bicycle drive to the event, was able to set some impressive intermediates. About half a minute behind, we find the second pair of clubmates, Thomas van der Kleij and Jeroen Hoekx, both hamok. Van der Kleij had a well-deserved advantage of just 3 seconds.

Peeters' victory comes as a surprise, however, since he is often associated with second places. Recently, he received the sports trophy of the KU Leuven; on that occasion, we joked that he might even start to win someday. Alas, it seems he took it far too serious. (But did he really scout the area last week?)

Interesting to note is also the number of Slok runners in the top ten: 7, which shows that the trainings during this time of the year are starting to pay off. Van der Kleij (2x), Franssen and De Lat are training towards O-Ringen, while Peeters, Hoekx and Briers are just training.

In the Womens Elite class, Sofie Herremans (hamok, but also Slok) took the victory with her to Heppen. She had a two minute gap to Sien Verdeyen (omega), who participated in only one Slok activity this year (did we ever show you photos of that event?-ah, yes we did). In third place, there is hamok's Martine Taffeiren, albeit at a respectful distance of Herremans.

There was a bit of an uproar among the many Elite runners that showed up for this race. It was announced as a sprint event, but it turned out to be a normal spring race, with a distance of 6,2km for the men elite. The jury's still out to decide whether it will count towards the ranking.

The Belgian JWOC team is also busy. Jochen Verdeyen, 4th place in the sprint distance in Lithuania, did not want to show his shape to the competition by mispunching, but in a flashinterview after the race, he confirmed that after the last hiccups will be ironed out the next days, he will be ready for Göteborg.

Miek Fabré, on the other hand, did want to show her shape today, and since her main chances are also in the sprint distance, she ran a shorter course today, winning it with an 8 minute gap to Elke Verdeyen. Fabré has been training well since her feet injury spoiled some trainings in april, but although she wouldn't tell anything specific about her goals, she's certainly ready for surprises.

• Results
• Splits

Belgen op Jukola

Dit weekend vinden we enkele Belgen terug op de Jukola, de grootste aflossing ter wereld. Maar liefst 1454 teams van 7 mannen lopen deze aflossing in de nacht van zaterdag op zondag.

3 mannen die binnen enkele weken de Belgische eer zullen verdedigen op het Wereldkampioenschap, liepen nu alledrie de eerste 'leg' van deze 7-mans aflossing. Bart Delobel, Fabien Pasquasy en Michel Bastin.
Bart Delobel presteerde het best van deze 3 Belgen. Hij had echter wel een 16 minuten achterstand op de winnaar van het 11.5 km lange omloop, de Zweedse loper Peter Öberg.

204 IF Brahe FIN +16:43 Bart Delobel 1:31:36
229 Södertälje Nykvarn Orienter 2 SWE +17:23 Fabien Pasquasy 1:32:16
258 Balise 25 Besancon FRA +19:31 Michel Bastin 1:34:24

De kijkposten vertellen ons dat Bart zeer sterk gestart is met een doorkomst op de 33e plaats bij de eerste kijkpost, terwijl Fabien in de mist ging tijdens die eerste 2.7 km want slechts als 752e deze post bereikte en meer dan 500 lopers inhaalde tijdens de rest van zijn omloop!

In het verdere verloop van de wedstrijd vinden we verder nog veteraan Hubert Bastin terug, die als 3e loper (13km) het bos in trekt. Hij liep de 953e leg time met een tijd van 2u30'33.
Ook Jan Delobel liep voor een Finse ploeg (Laheden Suunnistajat) de 6e leg (9,8km). Hij eindigde als 288e op zijn leg met 1u26'24.

De resultaten zijn live te volgen via http://online.jukola2008.net/tulokset/en/

Resultaten:
De Finse ploeg Lynx (met de bekende marathonloper Marten Boström) mocht als eerste aan de laatste leg beginnen, maar de overwinning was uiteindelijk voor de Finse ploeg Delta. De Rus Valentin Novikov eindigde zeer sterk met de snelste laatste legtime en zorgde zo voor de overwinning van Delta (Piiparinen, Heika, L. Novikov, Noponen, Likkonen, Kärner, V. Novikov). De tweede plaats ging naar OK Linne (met oa. de 3 broers Troeng en finisher Millinger) en Vehkalahden Veikot werd derde. Titelverdediger Kalevan Rasti werd 6e en tiomila winnaar KOK werd 12e.